علائم هشدار دهنده چشمي که حاکي از مشکلات بينايي شايع در دانش آموزان است مثل : عيوب انکساري - لوچي - بيماريهاي عفوني چشمي شايع در مدارس مثل تراخم که معلمين گرامي بايد بدانند و به آن توجه کنند :
۱ - آب ريزش از چشم
۲ - ماليدن مکرر چشم
۳ - عدم توجه طفل به نوشته هاي روي تخته
۴ - قرمزي و تورم پلک
۵ - گل مژه
۶ - عصباني شدن موقع کار
۷ - کودک براي خواندن کتاب يا نوشتن ، چشم هاي خود را خيلي نزديک يا دور از نوشته ها قرار مي دهد .
۸ - سردرد
۹ - کودک احساس مي کند چشم او زود خسته مي شود
۱۰ - قي کردن چشم بخصوص صبح هنگام
۱۱ - چشمک زدن مرتب چشم ها
۱۲ - چين انداختن و اخم کردن بهنگام ديدن
توجه به نکاتي چند درباره بهداشت چشم :
۱ - دستها و صورت ، خصوصاً دستها را روزي چند بار با آب و صابون بشوئيد .
۲ - از خواندن نوشته هاي خيلي ريز خودداري کنيد .
۳ - دستمال و حوله ديگران و يا حوله کثيف را به چشم نزنيد .
۴ - مطالعه را در نور کافي انجام دهيد .
۵ - فاصله ۳۰سانتي متر از چشم را براي کتاب خواني رعايت کنيد .
۶ - استفاده از مواد منفجره مانند : ترقه : براي چشم خطرناک است .
۷ - خيره شدن به نورشديد مثل نور خورشيد ،لامپ هاي پر نور براي چشم مضر است .
۸ - در صورت استفاده از عينک هاي طبي و يا آفتابي حتماً بايد توجه شود تا از عينک هاي استاندارد استفاده شود .
۹ - مطالعه در حال حرکت و نور زياد موجب خستگي چشم مي شود .
۱۰ - مصرف سبزيجاتي مثل ( هويج - لوبيا سبز ) که داراي ميزان زياد ويتامين A مي باشند براي سلامت بينائي اهميت دارند .
براي حفظ بهداشت پوست ومو حداقل هفته اي دو بار حمام کنيد .
دانش آموزان عزيز : بعد از توالت و قبل از غذا ، دستهاي خود را با آب و صابون بشوييد .
جويدن ناخن ، موجب انتقال ميکروب به بدن مي شود .
احتمال افت تحصيلي دانش آموزاني که صبحانه نمي خورند به مراتب بيشتر از آنهائي است که صبحانه ميل مي کنند .
خوردن صبحانه مناسب علاوه بر حفظ نشاط و روحيه شاداب در طول روز موجب تقويت حافظه و تناسب اندام و جلوگيري از چاقي مي شود .
سعي شود در صبحانه يکي از مواد غذايي پروتئين دار مانند : شير ، تخم مرغ ، پنير و ... گنجانيده شود .
سعي شود در بوفه مدارس بجاي عرضه مواد غذايي بي ارزش مانند : پفک ، نوشابه ، بستني هاي رنگي و يخي مواد غذايي باارزشي مانند : ميوه ها ، نان و پنير ، مغزها و دانه ها ارائه شوند .
متصديان بوفه مدارس سعي کنند در تهيه ، حمل و نگهداري مواد غذايي رعايت موازين بهداشتي را بنمايند و براي سلامت خود و جلوگيري از انتشار آلودگي هاي احتمالي حتماً کارت شناسايي داشته باشند .
سعي شود روزانه چند وعده سبزي و ميوه در تغذيه دانش آموزان گنجانده شود .
بايد دانست که مصرف توأم غلات و حبوبات مانند : عدس پلو ،لوبيا پلو و .... مي تواند ترکيب پروتئيني شبيه گوشت را براي بدن فراهم کند .
دريافت کم مواد غذايي يددار موجب کم هوشي ، افت تحصيلي و کندي رشد در دانش آموزان مي شود .
دانش آموزاني که قبل از شروع کار روزانه صبحانه کافي نمي خورند در ساعتهاي بعد ( نزديک ظهر ) کم دقت و کم توجه مي شوند و کارايي لازم را جهت انجام امور تحصيلي ندارند .
خوردن تنقلات کم ارزش مانند پفک ، شکلات و نوشابه نه تنها مواد لازم مورد نياز بدن را تأمين نمي کند بلکه اشتهاي کودک را هم کم کرده و در وعده هاي اصلي مقدار کمتري غذا مصرف مي کند .
ميان وعده هاي با ارزش غذايي مفيد براي دانش آموزان شامل :
- ميوه هايي که خوردن آن آسان مي باشد مثل : پرتقال - ليموشيرين - نارنگي - سيب - گلابي
آمار مطالب
آمار کاربران
کاربران آنلاین
آمار بازدید
آمار
وب سایت:
عضویت سریع
